လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို Jordan နှင့်ရထားဖြင့်အဆင့်မြှင့်တင်ပါ။ ဤ app သည်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ, 13 နှစ်တာကာလအတွင်းအတွေ့အကြုံရှိသောကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောဂျော်ဒန်၏လမ်းနွမ်းသွားသော Jordan သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကျွမ်းကျင်သူနည်းပြကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။ ![ဂျော်ဒန် - အားကစားရုံနှင့်အိမ်တွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းညွှန်

11 သန်းထက်ကျော်လွန်ပြီးနောက်ဂျော်ဒန်တွင်ဂျော်ဒန်သည်လူမှုရေးမီဒီယာများနှင့်အတူကြီးမားသောဆိုရှယ်မီဒီယာတစ်ခုနှင့်အတူဂျော်ဒန်တွင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအခွင့်အာဏာဖြစ်သည်။ သူ၏ 13 နှစ်အကြာအတွေ့အကြုံနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းနည်းပြလက်မှတ်သည်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်များကိုသင်ရရှိသည်။ သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဖှယျအသွင်ပြောင်းမှစိမ်းလန်းစိုပြေသောရူပဗေဒကို 0 င်ရောက်ခြင်းကိုကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အမျိုးမျိုးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်လိုအပ်ချက်များကိုမတူကွဲပြားသောလိုအပ်သည်။

  • ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကြွက်သားအမြတ်, ဝမ်းဗိုက်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချခြင်း။
  • ကြွက်သားထုထည်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းများကိုရှာဖွေနေသည့်အဝလွန်သူများ။
  • အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, toning နှင့်ပန်းပုများကိုပေါင်များနှင့်တင်ပါးကဲ့သို့သောနေရာများကိုအာရုံစိုက်သည်။

![ဂျော်ဒန် - အားကစားရုံနှင့်အိမ်တွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။

ကျယ်ပြန့်သောကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်များ -

Micros Music Mustinal အုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသောအားကစားခန်းမ 100 ကျော်ကိုဝင်ရောက်ခွင့်။ သင့်လျော်သောပုံစံကိုကျွမ်းကျင်ပိုင်။ ထိရောက်သောစွမ်းအားနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲရန်အလေးထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်:

  • ရင်ဘတ် - Dumbbell စာနယ်ဇင်း, ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်း, push-ups, cable ကိုလေ့ကျင့်ခန်း။
  • ပခုံး - ပခုံးစာနယ်ဇင်း, နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ပေါ်ပေါက်လာ။
  • Back: Pull-ups, lin pulldowns, dumbbell အတန်း။
  • Biceps: Barbell Curls, dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်။
  • triceps: triceps dips, cable ကိုလေ့ကျင့်ခန်း။
  • ခြေထောက်များ: ကီရက်, သေစေခြင်း, ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း,
  • ABS: ခြေထောက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်း,

ပြည့်စုံသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

အိမ်တွင်ပြင်းထန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဂျော်ဒန်၏ပဲ့ထိန်းစာတမ်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ နွေးထွေးသောအမြင့်,

အာဟာရလမ်းညွှန်ရေးနှင့်ပံ့ပိုးမှုစင်တာ

3-6 လရလဒ်များအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း, အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများနှင့်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုမဟာဗျူဟာများနှင့်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုမဟာဗျူဟာများအပေါ်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များပေးသည့်ပရီမီယံအာဟာရလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။ အာရှနှင့်အနောက်တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုလွယ်ကူစွာလိုက်နာသည်။

မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးမေးခွန်းများဖြေရှင်းရန်ဂျော်ဒန်နှင့်သူ၏အသင်းမှကိုယ်ပိုင်အထောက်အပံ့ကိုရရှိသည်။

![ဂျော်ဒန် - အားကစားရုံနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။

key app features:

1 ။ ကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များရှိသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။ 2 ။ Beginnery, အလယ်အလတ်အဆင့်နှင့်အဆင့်မြင့်အဆင့်များသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးနှင့်ကိုက်ညီရန်အဆင့်မြင့်အဆင့်ဆင့်။ လုံခြုံပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုအတွက်သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ပါ။ 3 ။ အသေးစိတ်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်း 100 ကျော်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။ 4 ။ ကြံ့ခိုင်ရေး Timer, အပတ်စဉ်အကြံပြုချက်များနှင့်အကောင်းဆုံးအာဟာရအတွက်အာရှနှင့်အနောက်တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများရွေးချယ်ခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ပြည့်စုံသောအာဟာရလမ်းညွှန်ကိုလည်းပါ 0 င်သည်။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ

Reviews
Post Comments