Train With Jordan - Gym & Home

আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস গাইড

11 মিলিয়ন ছাড়িয়ে যাওয়ার পরে একটি বিশাল সোশ্যাল মিডিয়া থাকায়, জর্ডান ফিটনেস ওয়ার্ল্ডের একটি বিশ্বস্ত কর্তৃপক্ষ। তাঁর 13+ বছরের অভিজ্ঞতা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক শংসাপত্র নিশ্চিত করে যে আপনি বিশেষজ্ঞের দিকনির্দেশনা পেয়েছেন। তার নিজস্ব অনুপ্রেরণামূলক রূপান্তর সরু থেকে ছিঁড়ে যাওয়া দেহে ব্যবহারকারীদের বিশ্বব্যাপী অনুপ্রাণিত করে।

বিস্তৃত ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য আদর্শ

এই অ্যাপ্লিকেশনটি বিভিন্ন প্রয়োজনকে পূরণ করে:

• ওজন হ্রাস, পেশী বৃদ্ধি, পেটের সংজ্ঞা এবং শরীরের মেদ হ্রাস করার লক্ষ্যে পুরুষরা।
• পেশী ভর এবং ওজন বৃদ্ধি খুঁজছেন কম ওজনের পুরুষরা।
• মহিলারা ওজন হ্রাস, টোনিং এবং উরু এবং নিতম্বের মতো নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলি ভাস্কর্যের দিকে মনোনিবেশ করেন।

বিস্তৃত ফিটনেস সংস্থান:

সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে 100 টিরও বেশি জিম অনুশীলন গাইড অ্যাক্সেস করুন। নিরাপদ এবং কার্যকর শক্তি বিল্ডিং এবং ওজন পরিচালনার জন্য যথাযথ ফর্ম মাস্টারিং জোর দেওয়া হয়। অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বুক: ডাম্বেল প্রেস, বেঞ্চ প্রেস, পুশ-আপস, কেবল ওয়ার্কআউট।
• কাঁধ: কাঁধের প্রেস, পার্শ্বীয় উত্থাপন।
• পিছনে: পুল-আপস, ল্যাট পুলডাউনস, ডাম্বেল সারি।
• বাইসপস: বারবেল কার্লস, ডাম্বেল কার্লস।
• ট্রাইসেপস: ট্রাইসেপস ডিপস, কেবল ওয়ার্কআউট।
• পা: স্কোয়াটস, ডেড লিফটস, লেগ প্রেস, লুঙ্গস, বাছুর উত্থাপন।
• এবিএস: পা উত্থাপন, ক্রাঞ্চস এবং আরও অনেক কিছু।

বিস্তৃত হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

বাড়িতে তীব্র ফ্যাট বার্ন এবং ওজন হ্রাসের জন্য জর্ডানের গাইডেড বডিওয়েট প্রোগ্রামটি অনুসরণ করুন। সুরক্ষা এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য ওয়ার্ম-আপস, কুল-ডাউনস এবং প্রসারিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

পুষ্টি নির্দেশিকা এবং সমর্থন

3-6 মাসের ফলাফলের জন্য ক্যালোরি গণনা, ডায়েটরি পছন্দ এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন পরিচালনার কৌশল সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রদান করে প্রিমিয়াম পুষ্টি গাইড ব্যবহার করুন। সহজে অনুসরণ করা এশিয়ান এবং পশ্চিমা রেসিপিগুলি উপভোগ করুন।

যে কোনও ফিটনেস প্রশ্নগুলির সমাধান করতে জর্ডান এবং তার দলের কাছ থেকে ব্যক্তিগতকৃত সমর্থন পান।